• +39 346 0102 932
  • studiomanipuraal@gmail.com

ARTICOLI

PERCHE' E' IMPORTANTE PRENDERSI CURA DI SE'

 

Alice: “Per quanto tempo è per sempre?

Bianconiglio: “A volte, solo un secondo”.
(Lewis Carrol)

Con questa risposta il Bianconiglio vuole far capire ad Alice quanto il proprio tempo sia prezioso. Viviamo infatti in un mondo pieno di paradossi, uno dei quali è che sia sbagliato pensare a se stessi e/o dedicare del tempo alla tua crescita personale. Spesso si viene considerati degli “extraterrestri” e delle persone fuori dal mondo. 

Il mondo....sicuramente dal mondo materiale ma molti non comprendono che siamo esseri fatti di anima e corpo e che deve essere nutrita anche la nostra parte spirituale.

Faccio una precisazione: spirituale non significa abbracciare una religione ma arricchirci di buone emozioni, sentimenti e valori. 

Ecco perché è importante ritagliarsi un’ora “sacra” come terapia personale che ha solo effetti positivi non solo su di noi ma anche sugli altri.

Ritagliarsiun’ora “sacra” nella quale non ci sono responsabilità verso il mondo esterno perché ogni singola azione è indirizzata al nostro benessere personale. 

Senza dimenticarci degli altri, dobbiamo tenere conto delle nostre priorità, soprattutto in questa società che ci vuole tutti buoni samaritani e in cui prendersi tempo per se stessi è diventato qualcosa di cui vergognarsi e così finiamo per considerare superfluo il tempo da dedicare a noi stessi.

Bastano 60 minuti al giorno solo per te!

Ricorda che prendersi cura di se stessi ci fa stare bene con gli altri

Uno dei benefici principali è che ti permette di  liberare la mente.

Quasi sempre l’intasamento mentale deriva da  fattori esterni: lo stress sul lavoro, problemi con il proprio partner, responsabilità verso gli altri, preoccupazioni di natura economica, dipendenza da oggetti…

Il fatto che il problema sia esterno ci fa pensare istintivamente che la soluzione sia là fuori, quando in realtà la soluzione è sempre dentro di noi. Infatti, per riuscire a vivere in modo più sereno e con meno problemi è fondamentale innanzitutto tenere sotto controllo il rimuginio della nostra mente.

Ricorda che prendersi cura di se stessi vuol dire tornare ad ascoltare il proprio corpo

Perché nelle nostre vite frenetiche e inarrestabili,i rumori del mondo coprono qualsiasi cosa, anche i messaggi che il nostro corpo tenta invano di inviarci.

Dedicare un’ora a se stessi vuol dire isolarsi dal rumore che c’è là fuori e tornare a prendersi cura della propria mente. Nel momento in cui scende il silenzio interiore, il corpo torna a farsi sentire con piccoli segnali che indicano bene cosa funziona e cosa no.

Prova a riempire la tua ora sacra con attività estremamente rilassanti, come una camminata al parco o una sessione di meditazione, un massaggio o ascoltare musica, leggere un libro o fare un bel bagno caldo. Così imparerai ad ascoltare i segnali del tuo corpo, dal semplice desiderio di mangiare meglio a veri e propri dolori fisici di cui non eri a conoscenza perché troppo distratto dalla routine quotidiana.

Ascoltare il proprio corpo significa prendersene cura eaumentare nettamente la qualità della propria vita.

Ricorda che prendersi cura di se stessi ci aiuta ad imparare a vivere il presente e dedicarsi alle proprie passioni

Quante volte ti capita di arrivare a fine giornata senza avere la minima idea di come sia passato il tempo? Certo, ti ricordi delle ore al lavoro, di tutti gli impegni e del pranzo, ma sonoricordi sfocati.

In realtà niente di ciò che hai fatto ti è rimasto dentro, il tempo è scivolato inesorabilmente per completare l’ennesima giornata uguale a tutte le altre.

Imporsi di dedicare almeno un’ora a se stessi significaimparare a vivere il presente e sfuggire dalla trappola letale della routine, imparando come si valorizza il tempo e come si vive a pieno il momento presente.

Se riempirai la tua ora con le tue passioni, inizierai a distinguere ogni singola giornata, a dare un senso a ognuna di esse e capirai quanto siano ciò che differenzia una vita che trascorre in modo anonimo da un’esistenza luminosa, piena e ricca di meraviglia.

Dedicare un’ora al giorno a se stessi vuol dire fermarsi mentre tutti vanno alla velocità della luce.Le regole le scrivi tu.

Ricorda che prendersi cura di se stessi ci fa capire che la felicità inizia sempre e solo da noi

Una delle più grandi falsità dei nostri tempi è che la felicità debba per forza derivare da qualcosa di esterno.

Pensaci: fin da piccoli ci viene insegnato a inseguire qualcosa che non fa parte di noi. Ci viene detto che stare soli è da sfigati e un buon lavoro e tanti soldi sono gli obiettivi più importanti della nostra vita.

La verità è che la felicità può nascere solo da noi stessi e solo ed esclusivamente da unamiccia dentro la nostra anima, l’unica in grado di accendere il fuoco. 

L’ora sacra è un gesto di amore verso noi stessi: è un ottimo modo per scoprire il giusto percorso verso la nostrafelicità.

Basta un’ora al giorno, da dedicare unicamente a noi stessi, alle nostre passioni e alla nostra crescita come individui. Un’ora da occupare con tutto ciò che ci può aiutare a stare bene senza dover chiedere l’aiuto di nessun altro.

Un’ora per iniziare a essere sempre più felici, giorno dopo giorno.

 

studiomanipura

MASSAGGIO E PREVENZIONE

Un corpo rigido, bloccato e una mente in continuo stress, non consentono di vivere serenamente e raggiungere quello stato di benessere psicofisico che tanto desideriamo e che spesso ricerchiamo. Inserire nel nostro stile di vita un massaggioregolarmente è un ottimo metodo per migliorare la nostra salute fisica, l’umore, per evitare di bloccarci e prevenire disturbi e malattie.

 

Lo stress prodotto durante la vita quotidiana produce cortisolo, una sostanza che, a lungo andare, causa seri danni al nostro organismo, facendo comparire sintomi che spesso cerchiamo di tenere a bada con l'ausilio di medicinali. Questi ultimi purtroppo, nella maggior parte dei casi, non risolvono il vero problema ovvero la causa scatenante del disturbo o disequilibro del nostro organismo. 

Per evitare tutto questo e intervenire prima che il problema diventi cronico, ti spiego perché credo fermamente come sia importante inserire nel tuo stile di vita, regolarmente, un massaggio.

Esso produce endorfine, ormoni del benessere, apportando benefici al nostro organismo, tra cui la serotonina, l’ ormone del buonumore, un neurotrasmettitore presente nel sistema nervoso centrale, che ha ruolo essenziale nel regolare importanti funzioni quali: umore, sonno, memoria, apprendimento, sensazione di fame, sazietà e amore.

L’ ideale sarebbe intervenire in quella parte del corpo almeno una volta a settimana per evitare la comparsa dei disturbi e di ammalarci.

l massaggio fa bene alla salute, perché riducendo gli ormoni dello stress,

  • potenzia il sistema immunitario,

  • ci protegge dalle malattie e infezioni,

  • migliora la circolazione sanguigna e linfatica, con benefici sulla pressione

  • l’ossigenazione dei tessuti e l’eliminazione delle tossine,

  • scioglie le tensioni muscolari e allevia il dolore, 

  • rende la pelle più morbida e tonica,

  • aiuta a livello emotivo e psicologico, migliorando umore e autostima, nervosismo e ansia.

Il massaggio olistico e’ globale.

Si può combinare con diverse tecniche e integrare con altre terapie naturali come: l’ aromaterapia e la cristalloterapia, la fitoterapia e l'erboristeria tradizionale, lo Yoga e la meditazione, ad esempio, con l'obiettivo di ripristinare equilibrio e armonia a livello di corpo, mente e spirito, per un benessere a 360°.

Una ricerca effettuata presso il "Touch Research Institute" di Miami (un istituto di ricerca che studia gli effetti dei massaggi, in tutti gli stadi della vita) ha dimostrato che 30 minuti di massaggio al giorno, su persone affette da ansia, dopo soli 5 giorni, hanno determinato un netto miglioramento dell'umore e del comportamento.

 

Uno studio del 2010 ha scoperto che i massaggi riescono a potenziare il sistema immunitario e a migliorare la qualità del sonno. Sappiamo che sia il sonno, che un buon sistema immunitario, svolgono un ruolo fondamentale nella salute mentale.

Il massaggio olistico è preventivo ma anche coadiuvante e/o complementare ad altre cure anche mediche o specialistiche.

Ti invito a leggere il seguente articolo relativo ad un convegno nel 2019, in cui si è parlato proprio di questo argomento: massaggio e prevenzione. 

https://ladiretta1993.com/2019/05/07/prevenzione-contro-le-malattie-attraverso-il-massaggio-convegno-a-villa-ciardi/

Le informazioni contenute in questo articolo sono di carattere informativo e generale e non si sostituiscono al parere del medico.

 

studiomanipura

LO SAPEVI CHE CI PUÒ ESSERE CORRELAZIONE TRA MAL DI SCHIENA E STITICHEZZA?!!

Ormai numerosi studi confermano che l'80 per cento degli italiani ha sofferto almeno una volta nella vita di mal di schiena: tra i disturbi più diffusi in assoluto nella popolazione generale, le varie forme di dolore che colpiscono la schiena sono però troppo spesso trascurate.
 
Le posizioni scorrette hanno un effetto estremamente negativo sulla salute della colonna vertebrale, ma spesso mal di schiena e lombalgie possono essere correlati anche all'intestino.
 
Non ci si pensa, ma frequentemente fastidi di questo tipo sono presenti in caso di stipsi e in generale di motilità intestinale rallentata.
 
L'intestino, tenue e colon, è a contatto con la colonna vertebrale e con i suoi muscoli, pertanto una sindrome dell'intestino irritabile con stitichezza o stipsi cronica hanno frequentemente un impatto negativo sui muscoli della schiena, che si contraggono.
 
 
Il collegamento va anche in direzione opposta: uno sforzo intenso a carico della schiena può causare spasmi muscolari, dando luogo ad anomalie della defecazione.
 
Quando l'intestino è alterato, lo è presumibilmente anche la sua flora batterica (il cosiddetto microbiota) e questo può dar luogo facilmente a stati di infiammazione intestinale che possono propagarsi alla colonna vertebrale causando dolore.
 
La stitichezza è un problema globale, particolarmente sentito nei Paesi sviluppati del mondo, nella popolazione femminile e in quella anziana. Causa di disagio sociale e stress spesso correlati a stati ansiosi e depressivi, oltre ai dolori muscoloscheletrici questo disturbo della motilità intestinale, se trascurato, può portare con sé anche altri piccoli e grandi fastidi: dalle emorroidi alle ragadi fino alle cistiti, specialmente nel sesso femminile.
studiomanipura

LO SAPEVI CHE L’OLIO ESSENZIALE DI ARANCIO DOLCE PUÒ ESSERE UTILE CONTRO IL METEORISMO INTESTINALE?

  • L’olio essenziale di arancio dolce si estrae dalla scorza dei frutti freschi con il metodo della spremitura. È un metodo antico e garantisce al prodotto il mentenimento di tutte le sue caratteristiche.
  • Dai fiori, invece, viene estratta una variante del Citrus, un olio chiamato “Neroli”, meglio conosciuto come Zagara o fiori di arancio, proveniente soprattutto dalla Sicilia.
  • Dai fiori si ottiene anche l’acqua distillata, utilizzata in cosmesi, mentre 
    dalle foglie, viene estratto per distillazione, un olio noto con il nome di Petit grain.
  • L’olio essenziale di arancio dolce viene impiegato popolarmente in casi di ansia e di difficoltà digestive, rendendo più facile la prevenzione del meteorismo intestinale e della stitichezza.

  • È antispasmodico, cioè ha un’azione rilassante sulla muscolatura e calma gli spasmi di stomaco e intestino.
  • Sedativo aiuta a combattere l’insonnia.
  • Digestivo è utile in caso di difficoltà nella digestione. Stimola l’appetito e l’attività della cistifellea.
  • Calmante contrasta i disturbi nervosi come ansia e nervosismo, ed è indicato in caso tensione muscolare, in quanto aiuta a superare la stanchezza e lo stress.
Controindicazioni: atossico, non irritante e non sensibilizzante. Non esporsi al sole dopo l’uso per 24 ore perché fototossico.
Non utilizzare mai gli oli essenziali puri ma sempre veicolati da un olio vettore ( es. mandorle).
Per l’assunzione in via interna rivolgersi ad un aromaterapeuta.
studiomanipura

SAPEVI QUANTO E'IMPORTANTE LA FLORA BATTERICA DELL'INTESTINO?”

Da sempre l’essere umano percepisce la “pancia” come la sede delle proprie risposte emotive.
Oggi sappiamo bene che l’intestino è una sorta di secondo cervello, un tessuto ricchissimo di nervi, strettamente connessi con il sistema nervoso centrale, ed è la componente più attiva del sistema immunitario.



La ricerca, inoltre, ha messo in evidenza negli ultimi anni un'area molto importante: quella dei batteri che albergano il nostro intestino.

Se non ci prendiamo cura del nostro intestino e del corretto equilibrio della flora batterica potremmo esporci al rischio di numerosi scompensi tra cui cali di energia, disturbi gastrointestinali, immunodeficienza, sovrappeso e perfino un aumentato rischio di patologie complesse come quelle cardiometaboliche.
COSA SONO I PROBIOTICI?

Si tratta di microrganismi vivi che forniscono, quando assunti, benefici salutari attraverso un’azione di riequilibrio della flora batterica intestinale. Spesso si usa il termine fermenti lattici. I probiotici sono una specifica categoria di fermenti lattici.

Esiste una relazione stretta tra i cibi che consumiamo e la flora batterica presente nell’intestino e questo ci permette di correggere eventuali squilibri endogeni variando l’introduzione alimentare.
Sappiamo che alcuni ceppi di batteri favoriscono la salute e altri invece la danneggiano aumentando la risposta infiammatoria. Questi ultimi, insieme ad un'alimentazione disattenta e uno stile di vita sregolato, vanno ad incidere negativamente sul rapporto tra batteri salutari e batteri patogeni in un processo detto di disbiosi.
E' molto importante il consumo di fibre che contengono sostanze come l’inulina, dette prebiotici, in grado di stimolare la crescita dei ceppi batterici salutari.

IN CHE MODO FUNZIONANO?

Vengono utilizzati per ripristinare un corretto equilibrio a livello della flora batterica intestinale e attraverso questo meccanismo innescare una serie di benefici a vario livello.
- Contro il gonfiore e il meteorismo
- Nella colite e nel colon irritabile
- Per contrastare la diarrea
- Nei disturbi intestinali dei bambini
- Nella cistite
- Dopo una terapia antibiotica
La maggior parte di queste azioni avvengono per via dell’effetto che i probiotici hanno sul rafforzamento del sistema immunitario.

Impariamo, quindi, a migliorare la nostra alimentazione integrando alimenti che possano aiutare la nostra flora intestinale!
Scegliamo, ad esempio, l'avena, la banana, la mela, i kiwi, gli asparagi, alimenti che contengono inulina ( prebiotico), lo yogurt e il Kefir!
studiomanipura

3 GEMMODERIVATI CHE AIUTANO L'INTESTINO E A MIGLIORARE IL MAL DI TESTA”

Molte persone che soffrono di emicrania, cefalea muscolo tensiva o dolori ricorrenti al collo hanno spesso un problema che li accumuna, ovverosia i disturbi gastro-intestinali quali diarrea, stitichezza, dispepsia e reflusso gastroesofageo, infezione da Helicobacter pilori, celiachia, sindrome dell’intestino irritabile.Diverse ricerche lo dimostrano.Mal di testa e dolori cervicali potrebbero aver origine nell’intestino; è quindi possibile migliorarli con tecniche mirate al benessere gastro-enterico?


Mai sentito parlare dell’asse intestino-cervello?
All'interno dell'intestino vengono prodotte, grazie alla flora microbica, una serie di sostanze utilizzate a livello del tessuto cerebrale.
Queste sostanze si chiamano neurotrasmettitori. Nel nostro caso parliamo principalmente di serotonina e istamina.
Sappiamo che oltre il 95% della serotonina del corpo è infatti prodotta nell'intestino (fonte M.D. Gershon)

Bassi livelli di serotonina cerebrale sono fortemente associati all’emicrania.
Bene, queste due molecole così implicate nel problema “mal di testa” sono ricavate dal cibo a livello dell’intestino, grazie all’azione digerente della flora microbica.

Se il tuo intestino non funziona bene, è probabile che la tua flora microbica non sia “in piena forma”, così che la produzione di serotonina e istamina sarà potenzialmente alterata, quindi possibile causa di emicrania/cefalea/cervicalgia.
ECCO 3 GEMMODERIVATI CHE POSSONO AIUTARE IL NOSTRO SISTEMA GASTROINTESTINALE E SOSTENERE LA FLORA BATTERICA
  • FICUS CARICA ( fico gemme ): riequilibra il ritmo biologico alterato dallo stress, è il più importante rimedio per i disturbi di origine psicosomatica legate alla digestione. Solitamente è dato in associazione a Tilia tomentosa.
  • TILIA TOMENTOSA ( tiglio gemme ) indicato per gastrite, gastralgie, ulcera gastroduodenale in associazione con Ficus carica, grazie alle proprietà antispasmodiche e ansiolitiche. Migliora l'emicrania, l'ansia e l'insonnia.
  • VACCINIUM VITIS IDEA ( mirtillo rosso giovani getti) agisce su intestino, vie urinarie, apparato genitale femminile. Rimedio di eccellenza per il riequilibrio della flora batterica. In associazione a Ficus c. e Tilia T. utile nelle sindromi da colon irritabile e colite spastica.

Attenzione!!  È sconsigliato l’autotrattanento. Rivolgersi sempre al professionista competente.
www.studiomanipura.it
© Copyright STUDIOMANIPURA.IT - Piera Ornigatti - Spalto Borgoglio, 106 - 15121 Alessandria (AL) - P.IVA 02231180064 - Tutti i diritti riservati

Search